Kenali Beragam Manfaat Air Putih bagi Kesehatan Tubuh
TernyataBegitu.Com – Banyak sekali manfaat air putih bagi kesehatan tubuh. Tetapi orang kerap lupa minum air putih, yang idealnya minum dua liter air atau delapan gelas air setiap hari. Manusia lebih memilih minuman yang tidak sehat dan bersoda. Padahal minuman bersoda berbahaya bagi tubuh karena mengandung banyak glukosa yang membuat berat badan tidak terkendali.
Menurut departemen kesehatan, syarat-syarat air minum adalah tidak berasa, tidak berbau, tidak berwarna, tidak mengandung mikroorganisme yang berbahaya, dan tidak mengandung logam berat.
Dalam tubuh setiap orang berisi cairan sekitar 60 persen. Sehingga air putih sangat diperlukan untuk menjaga sistem tubuh sangatlah penting. Sedangkan, makanan hanya menyumbang 20 persen dari jumlah total yang diperlukan tubuh. Jadi air yang diminum itu akan menggantikan cairan tubuh yang hilang. Misalnya, manfaat minum air putih akan mengurangi dehidrasi tubuh, memperlancar sistem pencernaan dan masih banyak lagi.
Seorang peneliti dari The Academy of Nutrition and Dietetics, Amerika Serikat, Andrea Giancoli, memaparkan meminum air putih yang cukup selama 30 hari mampu melunturkan racun dan lemak dalam tubuh seseorang.
Berikut Manfaat Air Putih bagi Kesehatan Tubuh
- Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh
Minum cukup air putih akan mempertahankan keseimbangan cairan tubuh. Air sebagai cairan membantu untuk transportasi nutrisi dalam tubuh.
Baca Juga
∞ 7 Cara Alami Memutihkan Kulit Wajah Aman dan Permanen
∞ Beragam Manfaat Masker Wortel untuk Mencerahkan Muka
∞ Manfaat Garam untuk Wajah! Bekas Jerawat dan Bintil Hitam Bakal Hilang
Seperti saat berolahraga atau cuaca terik, tentu tubuh menjadi lebih panas. Minum air putih yang cukup akan membantu suhu tubuh untuk jadi lebih stabil. Air putih juga sangat membantu dalam memperlancar sistem pencernaan tubuh.
- Meningkatkan Fungsi Otak
Sulit fokus? Mungkin kamu sedang kekurangan minum air putih. Kebutuhan minum air putih yang kurang akan mengganggu kerja dan fungsi otak sehingga akan membuatmu sulit fokus dan berkonsentrasi.
Semua sel tubuh termasuk organ vital otak memerlukan air agar dapat bekerja maksimal. Kurangnya cairan tubuh akan membuat tubuh menjadi lebih cepat lelah dan merasa tak berenergi. Minum air putih minimal 8 gelas sehari dapat meningkatkan fungsi otak. Air akan membantu meningkatkan konsentrasi dan kelancaran sistem – sistem saraf di otak.
l l l
- Menjaga Fungsi Ginjal
Dalam sehari ginjal memproses sekitar 200 liter darah. Ginjal menyaring keluar sis ekskresi dan mengangkut urine ke kantung kemih. Mengonsumsi minuman yang memiliki perasa dan pewarna tentu akan memperberat kerja dari ginjal.
Ginjal membutuhkan cairan yang cukup utuk membersihkan apa yang tidak diperlukan lagi oleh tubuh, air putih adalah kuncinya.
- Meningkatkan Sistem Peredaran Darah
Untuk memproduksi darah, tubuh memerlukan cairan yang cukup. Air sendiri dapat membantu meningkatkan dan memperlancar sistem peredaran darah manusia.
Kekurangan sel darah akan berakibat pada tubuh menjadi lebih cepat lemas, pusing, dan bahkan anemia. Konsumsi air putih akan membantu dalam proses transportasi tubuh manusia.
- Membersihkan Kotoran dan Racun dalam Tubuh
Mengonsumsi air putih saat perut kosong akan membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh hingga 24%. Dengan meningkatnya sistem metabolisme, tentu sistem pencernaan akan menyerap nutrisi dari makanan bekerja lebih baik.
Banyak minum air mampu mengeluarkan kotoran dan racun dari dalam tubuh. Maka dari itu, minum banyak air putih sangat efektif untuk membuang dan membersihkan racun tubuh yang nantinya akan dikeluarkan melalui keringat dan urine.
- Penghilang Dehidrasi dan Kehausan
Manfaat air yang utama adalah menghilangkan rasa haus dan kekurangan cairan. Karena jika sampai terjadi dehidrasi maka tubuh akan lemas dan tidak bertenaga.
Minum air putih yang memiliki temperatur hangat akan membantu melemaskan otot-otot perut dan juga efektif meningkatkan sirkulasi kapiler yang berujung pada berkurangnya inflamasi.
- Mempercatik dan Menjaga Kulit
Kekurangan cairan tubuh, dapat menyebabkan penuaan dini dan kulit lebih kering. Konsumsi air putih yang cukup juga akan membantu melancarkan peredaran darah sehingga kulit jadi lebih segar untuk melembabkan dan bercahaya.
Selain fungsi hidrasi, air digunakan tubuh untuk membuang racun lewat keringat alhasil kulit pun akan sehat dan bersih.
One Comment